セルフエクササイズ肩外転の前方滑りをどう止める?関節包内運動と凸凹の法則を「順序」で整える臨床思考 2025.11.29 大塚 久「肩の可動は出したはずなのに、外転で前方につっかえる感じが残る…」 「徒手で軽くなっても、日常のリーチや更衣にうまく転移しない…」 臨床で、こんな経験はありませんか? この記事では、関節包内運動(ロール/スライド/スピン…