【寝返りの見方がよくわからない方へ捧ぐ】ざっくりと寝返りをみる！3つのポイントから寝返りを分析してみた①［療法士に必要なセルフエクササイズの考え方～その132～］

こんにちは！モーションアナライシスコース講師の吉田頌平です。

動作分析をがんばろうと、いろんな視点から細かく見ていると
「結局、どういうことなんだ…？？」
「動くイメージがわかない…」
と、だんたんドツボにはまってしまうことってありませんか？
↑
（私のことです。）

特に、寝返り動作を分析した文献が最近充実していますが
「細かすぎて分からない…」なんて感じることも。

動きをざっくり見る視点も大事だと学ぶ機会がありましたので、
今回は寝返りをざっくりと分析した内容を
シェアしたいと思います。

寝返りを3つのパートにわけて分析

今回、検証する寝返りはコチラです。

寝返り動作の特徴は、以下の文献を参考にしています。
（https://pdfs.semanticscholar.org/c945/2134f23b987d0436ece08f8479d88841e37c.pdf）

こちらの文献では、上肢・下肢・体幹の動きの特徴をもとに
寝返りを３パターンにわけていました。

文献を参考に、上肢・下肢・体幹に注目して分析してみます。

上肢を勢いよく挙上しつつ、右上方へ伸び上がる（リーチする）動きを活用して
寝返るための推進力を生み出しています。

身体全体の向きを変えることはできますが、
寝返るスピードを調整することは苦手な一面も伺えます。

両下肢とも、全体に中間位~伸展位に近い肢位で寝返っています。

途中から、右下肢が少し屈曲方向に動いてくる様子がみえます。

寝返るための推進力を生み出しやすく
側臥位で止まらず、伏臥位にそのまま移っていく様子が特徴的です。

体幹に関して、上肢の動きにあわせて
回旋する様子はみられますが

そのほかの場面ではあまり回旋する様子はみられません。

特に腰・骨盤あたりは、最後まで動きが重く
単独で屈曲・伸展・回旋する動きは少ない印象です。

整理してみますと、

上肢：勢いよく挙上＋伸び上がっている
下肢：全体に伸展位
体幹：胸椎のあたりは動いているが
　　　腰・骨盤での動きが重く、目立った動きが少ない。

という特徴がありました。

動きの大きさでみてみると、
上肢：とても大きい
下肢：あまり大きくない
体幹：（胸椎）わりと動いている
　　　（腰・骨盤）なかなか動かない

といった感じでしょうか。

個人的には、
上肢のうごきの勢いの良さと、体幹ののっそりとした動きの重さが対照的と感じたので
「上肢の大きな動きで、体幹の回旋する動きを代償しているのかな？」
と、ちょっと考えさせられました。

あなたは、どう感じましたか？

今回の動作分析の中では、上肢・下肢・体幹の
動きの速さにも特徴がありました。

意外と見逃しやすいですが、
「動くスピード」も動作分析から得られる重要な情報です。

ひとつひとつの動きに注目しながら
「動くスピード」にも気を配ってみることをオススメします！

利用者さん・患者さんがどんな寝返りならやりやすいのか
一緒に探すきっかけになれましたら幸いです！

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次の一歩へ進むために、まずは自分の動きを噛み砕いて分析してみませんか？
療法士活性化委員会認定講師　吉田　頌平

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