こんにちは！ モーションアナライシスコース講師の吉田頌平です。
突然ですが、あなたのクセってなんですか？
座り方や歩き方、しゃがみ方
食べ方、靴下の履き方、洗濯物の畳み方…
ほかの人と比べてみると
意外と自分のクセってあるもんだと思ったことって、ありませんか？
いろんな方の寝返りを意識してみてみると、
「あ、寝返りにも個性ってあるんだな〜」
と感じることがあったので
今回は、寝返りのクセに注目しながら
寝返りの動作分析を行ってみます。
寝返りを3つのパートにわけて分析
今回、検証する寝返りはコチラです。
寝返り動作の特徴は、以下の文献を参考にしています。
（https://pdfs.semanticscholar.org/c945/2134f23b987d0436ece08f8479d88841e37c.pdf）
こちらの文献では、上肢・下肢・体幹の動きの特徴をもとに
寝返りを３パターンにわけていました。
文献を参考に、上肢・下肢・体幹に注目して分析してみます。
上肢：両肩を丸めて、上肢と肩甲骨をコンパクトに動かす
両肘を曲げ、両肩を小さく丸めて
コンパクトに肩甲帯を動かす様子が特徴的です。
勢いが弱くても、なるべく効率よく動ける様子がみられます。
下肢：左踵部で、床を強く押しつけて勢いをつけている
特徴的なのは、左踵部で床を押し付けている点です。
踵で踏み込み、身体全体の向きを変える推進力を生み出しているため
最後まで左下肢が伸展している様子がみられます。
体幹：胸椎・骨盤の回旋がわずか
胸郭や骨盤が回旋する動きが、わずかに見られる程度です。
側臥位へ向かう途中、腰背部を伸展する様子が特徴的です。
上肢・下肢・体幹の動きをまとめる
整理してみますと、
上肢：小さく、効率よく
下肢：左下肢が推進源
体幹：回旋動作がほとんどなく、伸展動作が目立つ
という特徴がありました。
動きの大きさでみてみると、
上肢：あまり大きくない
下肢：大きく動いている
体幹：回旋方向にあまり動いていない
伸展方向にわりと動いている
といった感じでしょうか。
個人的には、
下肢のダイナミックな伸展動作と、上肢・体幹がそれぞれ塊になって動いているのが
印象的だったので
「下肢の大きな動きで、体幹の回旋する動きを代償し
上肢は下肢の勢いを活かせるようにコンパクトにしているのかな？」
と、ちょっと考えさせられました。
あなたは、どう感じましたか？
まとめ
今回の動作分析の中では、上肢・下肢・体幹を
効率よく動かす工夫が見られました。
特に肩甲帯を丸め、下肢で生み出した寝返る勢いをできるだけ活かして
省エネルギーで動く工夫が特徴的と感じました。
下肢の力が比較的強い方だと、こうした寝返りの仕方が
得意であることもあるでしょう。
誰しも、得意な動き方はありますので
どこが特徴的に動いているのかを観察してみると
色々と考えられるポイントが増えるかもしれませんよ。
利用者さん・患者さんがどんな寝返りならやりやすいのか
一緒に探すきっかけになれましたら幸いです！
- 日常生活動作から動作分析を行えるようになりたい…
- 寝返りをもっと見れるようになりたい…
- ADLにつながる介入プランを作れるようになりたい…
そんなお悩みを解決する講座です。
【 特 徴 】
Basic・Assessmentコースで学んだ内容をもとに
寝返りの動作分析を、参加者同士で実践しながら学べます。
【 内 容 】
安定した体重移動の要となる、体幹の機能と特徴
座位・立位で肩を屈曲するために必要な、腹部~肋骨・胸骨~肩甲骨の動きのつながり方
安定して動けるために欠かせない、股関節と骨盤帯のつながり
- 各部位で重要となる部位へのアプローチ方法
・体幹→脊柱、腹筋へのアプローチ
・肩→肋骨周囲へのアプローチ
・股関節→股関節前面へのアプローチ
わからない部分は、いつでも質問できるところも このコースの特徴です( ^ω^ )
Basic・Assessmentの内容を、実戦形式で復習することにもなりますので
実技の面でもレベルアップします。
次の一歩へ進むために、まずは自分の動きを噛み砕いて分析してみませんか？
療法士活性化委員会 認定講師 吉田 頌平
【療活講習会一覧】
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