【身体を捻る動作から座位を評価する】
こんにちは！
モーションアナライシス講師の吉田頌平です。
さて、前回は
「機能的な座位保持のためには、
中臀筋が働くことが重要！」
と、お伝えしました。
その中でも、
特に中臀筋の働きを制限しやすいのが
「内・外腹斜筋」である、ということを
今回は検証していきます。
早速ですが、ワークしてみましょう！
Step 1. 椅子に座って、手を組みます。
Step 2. 腰椎はそのまま固定し、首から回旋して、後ろの景色を見ます。
Step 3. 回旋したまま大きく深呼吸します。
いかがでしたか？
Step 3.で背中が反って、うまく回旋できない場合には
内腹斜筋・外腹斜筋がしっかり機能していない状態です。
写真のように、右側へ身体を回旋したい場合
・右側の内腹斜筋・左側の外腹斜筋がグッと引っ張ってくれる力
・左側の内腹斜筋・右側の外腹斜筋がビーンと伸びてくれる力
それぞれが噛み合って働く必要があります。
そして、この二つの筋は
こんな姿勢が長くなると、
「特に硬くなりやすい筋」なんです！
もし、ワークがやりづらかった方は
ぜひご自身の腹部の硬さを確認してみてくださいね。
色々と発見があるかもしれませんよ。
さらなる発見を模索したい方は、
モーション・アナライシス講座をチェックしてください！
それでは、本日はこれにて失礼いたします。
お読みいただき、ありがとうございます。
p.s.
より効果的なセルフエクササイズを考案するために まずは自分の身体の動きを確認してみませんか?
ご自身で感じた身体の動きを あなたの活きた言葉で、 患者様へお伝えできるようになりますよ。1
療法士活性化委員会
認定講師 吉田 頌平
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