こんにちは！ モーションアナライシスコース講師の吉田頌平です。
今回は、階段を上がるためのポイントと、股関節に着目して動作分析を考えていきます。
階段を上がるときの股関節
前回までは、
『大腿直筋など膝伸展筋と協調して
膝を安定できるように、
ハムストリングスの機能も大切』
と、お伝えしてきました。
（前回の詳しい内容は、こちら▼▼）
意外と知らない! 階段を【効率よく】上がるときのポイント 〜ひざ 編〜［療法士に必要なセルフエクササイズの考え方～その111～］
本日は、骨盤をふくめて
股関節に注目していきます！
さきほど出てきたハムストリングスも大腿直筋も、腸骨に付着しますよね。
なので
股関節（骨盤）から膝へ、または膝から股関節（骨盤）へ影響すると考えられます。
たとえば！
段差を登ろうと荷重する瞬間に、股関節屈曲位で骨盤が前傾し
足部へ荷重するようになりますよね。
大腿直筋は、このあとに段差を登ろうと
身体を持ち上げるときに『ハムストリングスの拮抗筋』として作用しつつ、
膝を伸展する作用にも働きかけます。
つまり、階段を上がる際に
安定して体幹部を持ち上げるために
大腿直筋とハムストリングスが働く、ということです。
階段を上がるためのポイント
階段を上るとき、股関節には体重の約6倍の負荷がかかると
推察されています。
体重60kgの方であれば、60kg×6倍 = 360kg…
これだけ大きな負荷がかかっても耐えられ、
さらに身体を上の段へ押し上げる働きが
股関節に求められるんですね…おつかれ様です。
要するに、階段を上がるためには
「荷重しても、股関節が安定できるかどうか？」を見ておくことが
重要なんですね。
股関節へしっかり荷重できるか？
このあたりを見る上では、
・片脚立位
・立ち上がり、着座動作
を評価してみるのもオススメですね！
実際に、股関節の動きを促通するには
どうしたらいいの？っという場合は、
以下の記事が参考になるかもしれません。
ROMexに意外と重要な筋による制御について考えたことありますか？
（執筆者：代表 大塚さん）
まとめ
さて、今回は股関節（骨盤ふくむ）に注目して
階段を上がる動きを考えてきました。
次回は、骨盤をふくめた体幹部に着目して
階段昇降を考えていきます。
「２階を行き来できるようになりたい」って言われるけど、
なにしたらいいのか分からなくて困ってる…と思われている方のお力になれたら幸いです。
- 日常生活動作から動作分析を行えるようになりたい…
- 寝返りをもっと見れるようになりたい…
- ADLにつながる介入プランを作れるようになりたい…
そんなお悩みを解決する講座です。
【 特 徴 】
Basic・Assessmentコースで学んだ内容をもとに
寝返りの動作分析を、参加者同士で実践しながら学べます。
【 内 容 】
安定した体重移動の要となる、体幹の機能と特徴
座位・立位で肩を屈曲するために必要な、腹部~肋骨・胸骨~肩甲骨の動きのつながり方
安定して動けるために欠かせない、股関節と骨盤帯のつながり
- 各部位で重要となる部位へのアプローチ方法
・体幹→脊柱、腹筋へのアプローチ
・肩→肋骨周囲へのアプローチ
・股関節→股関節前面へのアプローチ
わからない部分は、いつでも質問できるところも このコースの特徴です( ^ω^ )
Basic・Assessmentの内容を、実戦形式で復習することにもなりますので
実技の面でもレベルアップします。
次の一歩へ進むために、まずは自分の動きを噛み砕いて分析してみませんか？
療法士活性化委員会 認定講師 吉田 頌平
【療活講習会一覧】
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