こんにちは! モーションアナライシスコース講師の吉田頌平です。
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今回は、靴下を履く・足を洗う際に
意外と見逃しがちな分析ポイントを
お伝えしていきます。
どんな方法で行うの??
足部のケアを行う際、以下のように
足を引きつける方法をお伝えすることを前提にすすめていきます。
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足部ケアを3つの動きに分解してみると
・身体が左右前後(特に後方)に崩れないように座る
・股関節の屈曲・外旋・外転を組み合わせた動き(開排動作)をする
・足部に触れること
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であり、骨盤が後傾しやすい状況を踏まえて
座位保持を考えてきました。
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今回は、ここから「足部に触れること」について
考えていきます。
後ろへ倒れないように座るためには?
足部ケアの3要素のひとつに
・身体が左右前後(特に後方)に崩れないように座る
がありますが、
骨盤が後傾し、後ろへ倒れるのを防ぐ最も簡単な方法は
頭部・頚部を前へ突き出して『頭部と骨盤の重さを釣り合わせること』です。
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あくまで重さで釣り合っているだけなので、
動きの変化に対応しにくい欠点があります。
言い換えると、頭部・頚部のほかに
後ろへ倒れる骨盤と釣り合いをとれる部位がない、ということです。
頭部の重さでも釣り合いが保てない場合、
肩甲骨も前傾し、頭部〜肩甲帯の動きで代償しやすくなり
手先のこまかい作業が行いづらくなります。
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ここで注目したいのが、腰椎の動きです。
足部ケアに活用される体幹
腰椎は、頭部・頚部と同様に
前後方向へ動く(屈曲・伸展する)ことができます。
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また、腰椎には股関節の強力な屈曲筋である
大腰筋が付着しており
足をからだに近づける、または
からだを足に近づける動きをサポートしてくれます。
同じくらい股関節は動けているのに
腰椎の屈曲によって、足部ケアができるかどうが
大きく変わりそうですね。
つまり、腰椎を自力で屈曲できると
・後方へからだが倒れることを防ぐ
・手を自由に動かしやすくなる
というメリットができます。
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ですので、足部に触れる動きは
『股関節 屈曲位で
腰椎から、体幹を屈曲して
足部を触れること』
とも言えます。
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*腰椎の動きに関して、以下の記事でわかりやすく解説されてます!
・腰椎の機能解剖(執筆者:委員長 大塚)
脊柱の機能ついて勉強してみる〜腰椎編〜
*腰椎と股関節の動きについて(執筆者:林さん)
皆さんは気にしてますか?股関節に関係する、腰椎の動き!
まとめ
開排動作で足部ケアを行うための3つの要素
・身体が左右前後(特に後方)に崩れないように座る
・股関節の屈曲・外旋・外転を組み合わせた動き(開排動作)をする
・股関節 屈曲位でも、腰椎から体幹を屈曲して足部に触れること
とも言える、とお伝えいたしました。
腰椎が屈曲・伸展のどちらにも動かせない方って
けっこういらっしゃいます。
そして、腰椎の動きがコントロールしきれないために
靴下を履いたり、爪切りができない方もいらっしゃいます。
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療法士活性化委員会 認定講師 吉田 頌平
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